Cada año, la llegada del invierno viene acompañada de la entrañable
Navidad. Y hablar de Navidad es pensar inevitablemente en familia,
reuniones con amigos, regalos… y también en abundantes comidas.
Durante estas fechas es habitual realizar comidas más copiosas de lo normal,
mezclar muchos alimentos y aumentar el consumo de azúcares y grasas saturadas.
Todo ello obliga al sistema digestivo y al hígado a trabajar muy por encima de su
ritmo habitual.

¿Y qué ocurre entonces?

El proceso digestivo y depurativo se ralentiza: las enzimas
digestivas actúan más despacio, la vesícula biliar se sobrecarga, el intestino sé
inflama con mayor facilidad y el hígado —nuestro principal órgano depurativo— no
tiene apenas descanso. Como consecuencia, es frecuente sentir pesadez,
hinchazón, gases, cansancio o la sensación de “no digerir bien” los alimentos. Estas
señales indican que necesitamos apoyar la digestión y facilitar la depuración del
organismo.

¿Qué alimentos pueden ayudarnos a depurar?

En épocas de excesos es recomendable incorporar hábitos que favorezcan la
eliminación de líquidos y mejoren las digestiones pesadas. Algunos alimentos
especialmente útiles son:
● Verduras frescas, como la alcachofa, que favorece la eliminación de
líquidos y reduce la hinchazón; el apio, rico en sales minerales, con efecto
diurético y apoyo a la detoxificación hepática; y el pepino, muy hidratante
(más del 95 % de agua), que ayuda a eliminar líquidos retenidos y mejora el
tránsito intestinal.
● Verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor o el repollo, que activan
enzimas hepáticas capaces de neutralizar toxinas.
● Verduras de hoja verde y frutos rojos, ricos en antioxidantes,
fundamentales para combatir el estrés oxidativo.
También es muy recomendable incorporar piña natural, una fruta drenante y
digestiva que facilita la digestión de las proteínas y tiene un efecto antiinflamatorio,
ideal para personas con inflamación digestiva.
No debemos olvidar las proteínas de calidad —huevos, pescado, legumbres,
tofu—, ya que aportan aminoácidos esenciales para los procesos de depuración
hepática.

Consejo Lebudit

● Bebe agua con regularidad para favorecer la eliminación de líquidos y
toxinas.
● Evita comer entre horas, permitiendo que el sistema digestivo descanse entre
comidas.
● Incluye alimentos frescos y nutritivos en cada comida, especialmente
aquellos ricos en fibra y antioxidantes.
● Realiza cenas ligeras para no sobrecargar el hígado durante la noche.
● Opta por caldos vegetales o sopas suaves, mejor sin pasta, que hidratan y
ayudan a desinflamar.
● Toma infusiones de jengibre, anís o manzanilla después de las comidas
para calmar el estómago y mejorar la digestión.
Y no te olvides de Banatrol, el complemento ideal para acompañarte y cuidar tu
digestión durante estas fechas gracias a su fórmula exclusiva a base de Musa
paradisiaca, diente de león, malvavisco y enzimas digestivas.

Navidad